Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Alan Hawkins

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Modéré

12 réps

15 secondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

12 réps

15 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

12 réps

15 secondes

Poids: Modéré

12 réps

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 23 secondes, Débutant

10 minutes 3 secondes, Modéré

1 min 44 secondes, Modéré

14 minutes 42 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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