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Entraînement modéré

Chest Work

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Ajouté par Sára Uhlířová
Chest Work
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
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30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes

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