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Entraînement modéré

Lower abs

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core

Maja P
 		    Ajouté par Maja P
Lower abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
25 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Plank
Plank
1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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