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Entraînement pour débutant

Workout A

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Laura Chretien
 		    Ajouté par Laura Chretien
Workout A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements Bosu Ball
Description

Full body workout using a minimal amount of equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Skipping High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 réps
Inclinaison: Lourd
Inverted Rows
12 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes

Série 2 1 ronde
Skipping High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 réps
Inclinaison: Lourd
Inverted Rows
12 réps
BOSU Up and Over Plank
30 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes

Série 3 1 ronde
Skipping High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 réps
Inclinaison: Lourd
Inverted Rows
12 réps
BOSU Up and Over Plank
30 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout
Full Body Workout
27 minutes 45 secondes, Modéré
Total Body
Total Body
15 minutes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
25 minutes 45 secondes, Intense
Total body (NO EQUIPMENT)
Total body (NO EQUIPMENT)
55 minutes, Intense
body workout
body workout
31 minutes 45 secondes, Intense
Bodyweight Workout 1
Bodyweight Workout 1
23 minutes 34 secondes, Modéré
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