Core And Back

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: BOSU, Strength Machine

Ajouté par Katie Alexander

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements Bosu Ball Entraînements à la machine de force

Description

At least 45 min

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Knee Twists

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

BOSU Mountain Climbers

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Ys And As

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Seated Cable Row

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Bent Knee Twists

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

BOSU Mountain Climbers

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Ys And As

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Seated Cable Row

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Bent Knee Twists

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

BOSU Mountain Climbers

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Ys And As

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Seated Cable Row

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

Core

23 minutes, Modéré

Core

3 minutes 14 secondes, Modéré

Core

5 minutes,

Core 3

3 minutes 38 secondes, Modéré

Core And Back

8 minutes 30 secondes, Débutant

Core

5 minutes 6 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.