Entraînement modéré

Butt Kicker

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Alia Alsaif

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 secondes

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 secondes

45 secondes

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

Entraînements associé

21 minutes 50 secondes,

6 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Intense

5 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

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4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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