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Entraînement pour débutant

Let's Go

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Cristiana Granada
 		    Ajouté par Cristiana Granada
Let's Go
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondes
Wall Sit
Wall Sit
45 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
45 secondes
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Duck Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Duck Walk
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
30 secondes

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Work Out
Work Out
5 minutes 25 secondes, Modéré
You Can Do It!!!
You Can Do It!!!
5 minutes 30 secondes, Intense
Lets Go!
Lets Go!
4 minutes 15 secondes, Modéré
WordPress
WordPress
5 minutes, Modéré
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minutes, Modéré
️
❇❤️
8 minutes 50 secondes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Fat Face-Off

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Legs   Exercise Mat
Body Slim Down

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Débutant 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Intense 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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