Entraînement modéré

Biceps

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Dinesh Kumar

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

10 réps

30 secondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Poids: Lourd

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

5 secondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Poids: Lourd

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 réps

20 secondes

Poids: Lourd

10 réps

2 minutes

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

10 réps

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

5 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

1 minute

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

10 réps

30 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Lourd

Tricep Kickbacks

10 réps

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

30 secondes

Seated Bicep Curls

Poids: Lourd

Seated Bicep Curls

10 réps

2 minutes

Entraînements associé

Biceps & tricep

Biceps & tricep

19 minutes 45 secondes, Modéré

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

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Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 minutes 1 seconde, Modéré

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

58 minutes, Intense

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 minutes 45 secondes,

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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