Entraînement intense

Cata

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Pesa rusa

Ajouté par Delfina Jimenez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Abdominales con las piernas verticales

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1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minute

Abdominales en V oblicuos

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1 minute

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

Abdominales pata de rana

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1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

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1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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1 minute

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minute

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minute

Cuclillas breves

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1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

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1 minute

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 minute

2 minutes

Série 3 1 ronde

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minute

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minute

1 minute

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minute

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minute

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minute

1 minute

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minute

2 minutes

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Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 minutes 25 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Intense

14 minutes, Intense

24 minutes, Modéré

Gluteos Y Abdomen

Gluteos Y Abdomen

1 heure 3 minutes, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Entraînements avec le même équipement

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Llamada de kettlebell

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Abdominales con Kettlebell

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Escultura Corporal

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Pérdida de grasa con kettlebell HIIT

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Power Systems Kettlebells

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Caminata a intervalos

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Cuerpo Entero

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