Entraînement intense

Chest+Biceps

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Ajouté par Vlad Ciuş

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

2 minutes

Série 5 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

2 minutes

Série 7 4 rondes

10 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

2 minutes

Série 9 3 rondes

20 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

2 minutes

Série 11 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 réps

1 minute

Série 12 1 ronde

2 minutes

Série 13 1 ronde

2 minutes

Série 14 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 réps

1 minute

Entraînements associé

chest and biceps

chest and biceps

8 minutes 10 secondes, Débutant

12 minutes 54 secondes, Modéré

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 minutes 9 secondes, Intense

13 minutes, Modéré

7 minutes 15 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 minutes 7 secondes, Modéré

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 heure 42 minutes 6 secondes, Modéré

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 heures 16 minutes 8 secondes, Modéré

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minutes, Modéré

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 minutes 8 secondes, Modéré

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 heure 9 minutes 53 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Chest And Biceps

Modéré

36 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Intense

30 min

HIIT Week 3-4

Intense

17 min

Legs

HIIT Week 1-2

Intense

14 min

Legs

Tuesday Chest And Triceps

Modéré

36 min

Legs

Cardio Machine

Day 1: Chest & Triceps

Intense

49 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps