Entraînement intense

Great

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Jaime Perez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 secondes

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes,

33 minutes, Modéré

Arms, Chest , Shoulders

Arms, Chest , Shoulders

3 minutes, Modéré

22 minutes 15 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

1 min 38 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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6 min

Chest

Dumbbell, Bench

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