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Entraînement pour débutant

Slow Start

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Slow Start
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules
Description

Ache joints and Back rehab

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Alternating Side Reaches With squats
Alternating Side Reaches With squats
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes

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No Equipment
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Wall

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