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Entraînement pour débutant

TW Quick Mix

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Travis Wheeler
 		    Ajouté par Travis Wheeler
TW Quick Mix
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

2 minute mix

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Horse Stance
Horse Stance
30 secondes

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O7W
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Quick No Equipment
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Workout 2
Workout 2
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