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Série 1 1 ronde
45 secondes
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Série 2 1 ronde

Série 3 1 ronde
45 secondes
20 secondes
5 secondes
1 minute
5 secondes
45 secondes
15 secondes
20 secondes
15 secondes
15 secondes
10 secondes

Série 4 1 ronde
10 secondes
1 minute


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Jump Around
15 minutes, Modéré
Jumping
14 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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