BUTT LIFT

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Ajouté par Nikol 👑

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Description

Round and firm your glutes with this butt WO. It's designed to target and activate your muscles and make your backside look good from every angle.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle Flips

1 minute

Side Lunges

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Bulgarian Split Squats

1 minute

Squats

45 secondes

Advanced Left Lizard

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle Flips

1 minute

Side Lunges

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Bulgarian Split Squats

1 minute

Squats

45 secondes

Advanced Left Lizard

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle Flips

1 minute

Side Lunges

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Bulgarian Split Squats

1 minute

Squats

45 secondes

Advanced Left Lizard

45 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

Butt

12 minutes, Modéré

Butt Lift

28 minutes, Modéré

Butt Lift Ab Kick

13 minutes 18 secondes, Intense

Butt Lift

17 minutes, Intense

Butt

4 minutes, Intense

Butt

5 minutes 40 secondes, Débutant

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Hot Box

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.