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Entraînement pour débutant

Alba

Débutant   26 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Pared

Alba Jimenez
 		    Ajouté par Alba Jimenez
Alba
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Ángulo lateral izquierdo medio sostenido
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Arriba arriba abajo
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Descanso
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Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
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3 minutes
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
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Descanso
Descanso
2 minutes
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
3 minutes
Abdominales
Abdominales
1 minute

Série 2 1 ronde
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
3 minutes
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
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Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
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1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

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Alis
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Jueves
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1ro
1ro
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
💪
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