Entraînement gratuit pour débutant

Pies ligeros

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

Este ejercicio breve y de bajo impacto puede ser realizado por la mayoría de los usuario de Skimble, independientemente de la edad, tipo de cuerpo, nivel de entrenamiento o condición física actual. Hágalo y sienta la ligereza en sus pies.

Exercises

Série 1 1 ronde

Estiramientos laterales alternados

❤️ Modéré (Zone 2)

Estiramientos laterales alternados

30 secondes

Círculos con el cuerpo

❤️ Modéré (Zone 2)

Círculos con el cuerpo

30 secondes

15 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Círculos con las rodilla

❤️ Modéré (Zone 2)

Círculos con las rodilla

30 secondes

15 secondes

Bombeo con brazos

❤️ Modéré (Zone 2)

Bombeo con brazos

30 secondes

Elevaciones de rodillas

❤️ Modéré (Zone 2)

Elevaciones de rodillas

30 secondes

15 secondes

Rodilla al codo

❤️ Modéré (Zone 2)

Rodilla al codo

30 secondes

Rotación con toques de los dedos del pie

❤️ Modéré (Zone 2)

Rotación con toques de los dedos del pie

30 secondes

15 secondes

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

30 secondes

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondes

Apparaît dans

locale_es_warmup

locale_es_cardio

locale_es_full body

locale_es_bodyweight

locale_es_low impact

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

Reto de Bajo Impacto

Reto de Bajo Impacto

21 minutes 15 secondes, Débutant

Serie En forma y flexible #8

Serie En forma y flexible #8

20 minutes, Modéré

Impulso Corporal para Principiantes

Impulso Corporal para Principiantes

17 minutes 45 secondes, Débutant

Pierde peso. Siéntete genial. A

Pierde peso. Siéntete genial. A

18 minutes 50 secondes, Débutant

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cordio

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20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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