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Entraînement intense

Push It

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Chest

Équipement: Chair, Stability Ball

Aybal Pritchard
 		    Ajouté par Aybal Pritchard
Push It
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Push Pull Push
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Push Up
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HIT
HIT
8 minutes, Débutant
Push Up
Push Up
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