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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Wall

Nido Malik
 		    Ajouté par Nido Malik
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
In and Outs
In and Outs
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Foot Rotations
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondes

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