Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Ajouté par Maegan Rocca
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondes
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes

Série 2 1 ronde
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Extended Plank
Extended Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Split Abs
Split Abs
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Moderate Abs
Moderate Abs
10 minutes, Modéré
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Modéré
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minutes, Modéré
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Débutant
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minutes, Modéré
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minutes, Modéré
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

WOD upper body
WOD upper body
9 minutes, Intense
Tabata 1
Tabata 1
14 minutes 25 secondes, Modéré
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minutes, Intense
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 heure 30 minutes 40 secondes, Intense
Challenge My Core
Challenge My Core
56 minutes 45 secondes, Intense
GBA
GBA
27 minutes 36 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit