Entraînement modéré

Workout 2

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Ajouté par Nancy Xxxxx

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

7 secondes

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

30 secondes

3 minutes

30 secondes

45 secondes

7 secondes

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 secondes

30 secondes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 secondes

7 secondes

45 secondes

30 secondes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

45 secondes

7 secondes

45 secondes

30 secondes

3 minutes

30 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

7 secondes

Backwards Skipping

Backwards Skipping

45 secondes

30 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 secondes

7 secondes

45 secondes

30 secondes

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 secondes

7 secondes

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

30 secondes

45 secondes

7 secondes

45 secondes

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

45 secondes

40 secondes

45 secondes

30 secondes

45 secondes

7 secondes

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 secondes

7 secondes

45 secondes

Entraînements associé

40 minutes, Modéré

9 minutes, Intense

19 minutes 15 secondes, Intense

58 minutes 30 secondes, Intense

Workout Hard & Play Hard

Workout Hard & Play Hard

15 minutes 15 secondes, Modéré

41 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Workout 1

Intense

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Workout 3

Intense

26 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

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