Workout

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Calesthenics

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

20 réps

Push-Ups

10 réps

Elbow Plank

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

20 réps

Bicycle Crunches

20 réps

Lunges

20 réps

Squats with leg lifts

20 réps

Bench Barbell Calf Raises

60 réps

High Knees

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jumping Jacks

20 réps

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Squats

20 réps

Push-Ups

10 réps

Elbow Plank

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

20 réps

Bicycle Crunches

20 réps

Lunges

20 réps

Squats with leg lifts

20 réps

Bench Barbell Calf Raises

60 réps

High Knees

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jumping Jacks

20 réps

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Squats

20 réps

Push-Ups

10 réps

Elbow Plank

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

20 réps

Bicycle Crunches

20 réps

Lunges

20 réps

Squats with leg lifts

20 réps

Bench Barbell Calf Raises

60 réps

High Knees

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jumping Jacks

20 réps

Entraînements associé

Calisthenics

22 minutes 30 secondes, Intense

Bodyweight

35 minutes 10 secondes, Débutant

Workout

10 minutes 50 secondes, Débutant

Calisthenics And Bodyweight

10 minutes, Modéré

Bodyweight Circuit

15 minutes 15 secondes, Modéré

Workout

9 minutes 46 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 minutes 44 secondes, Modéré

Cross Fit Training

53 minutes 50 secondes, Intense

WOD James Giberson

10 minutes 5 secondes, Intense

Legs

7 minutes 16 secondes, Modéré

Cardio Blast #7

30 minutes 15 secondes, Intense

Lower Body Boost Dec2018

20 minutes 19 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell