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Entraînement intense

Abs

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Barra fija

Kevin Acevedo Ballesteros
 		    Ajouté par Kevin Acevedo Ballesteros
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Crunches
Crunches
20 réps
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 réps
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 2 2 rondes
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 réps
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
1 minute
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 réps
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 réps
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 3 2 rondes
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minute

Entraînements associé

Abs
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21 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
Abs
37 minutes 8 secondes, Intense
Abs
Abs💪👌
9 minutes, Modéré
Abs
Abs
22 minutes 23 secondes, Modéré
Abs
Abs
20 minutes, Intense
Abs
Abs
17 minutes 20 secondes, Modéré

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Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
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18 minutes 45 secondes, Débutant
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 minutes 28 secondes, Débutant
El Murph
El Murph
46 minutes 40 secondes, Intense
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minutes, Intense
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 minutes 40 secondes, Modéré
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minutes, Intense
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Pechos Firmes

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Modéré 13 min  
Pecho   Pared
Abdomen marcado Mujeres!

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Intense 19 min  
Núcleo  
Rutina De Barras

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Modéré 8 min  
Espalda   Barra fija

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