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Entraînement modéré

Bowflex Upper Body

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Tim Birky
 		    Ajouté par Tim Birky
Bowflex Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Cable Lat Pull Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Close Grip Lat Pull Down
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Transition
Transition
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
2 minutes
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute

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Upper Body
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