Entraînement intense

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Intense Duration 1 h 8 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Ajouté par Sara Silvestre

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Backwards Elliptical

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7 minutes

30 secondes

Série 2 3 rondes

Alternating Bicep Curls

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15 réps

Alternating Bent Over Rows

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15 réps

Alternating Hammer Curls

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15 réps

12 réps

Barbell Clean and Press

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Diamond Push Ups

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12 réps

15 réps

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15 réps

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15 réps

Ball Plank Pikes

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Circular Crunches

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Série 4 3 rondes

Barbell Deadlifts

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15 réps

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Bottom to Bottom Squats

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1 minute

Dumbbell Sumo Squats

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15 réps

Barbell Back Loaded Squats

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15 réps

60 réps

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Backwards Elliptical

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7 minutes

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Arms, Abs, Quads

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19 minutes, Modéré

50 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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