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Entraînement intense

Arm Killers

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Josh Johnson
 		    Ajouté par Josh Johnson
Arm Killers
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rope Tricep Push Down
10 réps

Série 2 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rope Tricep Push Down
10 réps

Série 3 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rope Tricep Push Down
10 réps

Série 4 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rope Tricep Push Down
10 réps

Série 5 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rope Tricep Push Down
10 réps

Série 6 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Cable Crossovers
10 réps

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Cable Crossovers
10 réps

Série 8 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Cable Crossovers
10 réps

Série 9 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Cable Crossovers
10 réps

Entraînements associé

Arms
Arms
10 minutes 24 secondes, Débutant
Upper1
Upper1
34 minutes 50 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
10 minutes 47 secondes, Modéré
Upper Body Killer
Upper Body Killer
12 minutes, Intense
Upper Body A
Upper Body A
20 minutes 57 secondes, Modéré
Upper A
Upper A
24 minutes, Modéré

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41 minutes 46 secondes, Modéré
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