Splits

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Mehmet Yousouf

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Série 1 1 ronde

Hamstring Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Rotating Toe Touches

1 minute

Série 2 3 rondes

Poids: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Left Leg Forward Splits

30 secondes

Transition

15 secondes

Poids: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Right Leg Forward Splits

30 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Side Splits

30 secondes

Transition

15 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Bridge

5 réps

Cat Cow

1 minute

Head Over Heels

30 secondes

Upward Facing Dog

30 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Nose To Knees

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Handstand Facing Wall

1 minute

Entraînements associé

Split Up

20 minutes 30 secondes, Intense

Split Flexibility

15 minutes 30 secondes, Modéré

The Splits

1 min 55 secondes, Modéré

Splits Training

26 minutes 45 secondes, Modéré

Super Splits

17 minutes, Intense

Flexibility

25 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.