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Entraînement intense

#XAVI

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Xavi Sánchez
 		    Ajouté par Xavi Sánchez
#XAVI
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 secondes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 secondes
Alpinistas
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alpinistas
30 secondes
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 secondes
Descanso
Descanso
25 secondes
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 secondes
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
25 secondes
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
25 secondes
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 secondes
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 secondes
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Giros rusos
Giros rusos
45 secondes
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 secondes
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 secondes
Cobra
Cobra
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
45 secondes
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 min 30 secondes

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Entrenamiento
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Clo
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Full
Full
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Para mi
Para mi
14 minutes, Intense
Sabados
Sabados
10 minutes 50 secondes, Intense
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