Entraînement intense

Pyramide 1=2=3=4

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Description

Train for time...

Exercises

Série 1 1 ronde

1 rép

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 réps

3 réps

4 réps

Série 2 1 ronde

3 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 réps

9 réps

12 réps

Série 3 1 ronde

5 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 réps

15 réps

20 réps

Série 4 1 ronde

7 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

14 réps

21 réps

28 réps

Série 5 1 ronde

9 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 réps

27 réps

36 réps

Série 6 1 ronde

10 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 réps

30 réps

40 réps

Série 7 1 ronde

8 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

16 réps

24 réps

32 réps

Série 8 1 ronde

6 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

12 réps

18 réps

24 réps

Série 9 1 ronde

4 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 réps

12 réps

16 réps

Série 10 1 ronde

2 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

4 réps

6 réps

8 réps

Entraînements associé

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 minutes 18 secondes, Intense

28 minutes 38 secondes, Modéré

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

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34 minutes 10 secondes, Intense

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 minutes 12 secondes, Modéré

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

28 minutes 3 secondes, Modéré

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

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26 minutes 8 secondes, Intense

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PHASE 1 EXIT TEST

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Titan Strength Builder

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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