Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Glutei

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Chair

Noemi Cogo
 		    Ajouté par Noemi Cogo
Glutei
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

Week 1

Exercises

Série 1 1 ronde
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
100 réps
Rest
Rest
10 secondes
Duck Squat Lateral
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Pulse
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute

Entraînements associé

Glutes
Glutes
5 minutes 31 secondes, Modéré
Glutes
Glutes
5 minutes, Débutant
Glutes
Glutes
15 minutes, Débutant
Glutes And Legs
Glutes And Legs
17 minutes 25 secondes, Modéré
BUTT
BUTT
28 minutes, Intense
Butt
Butt
5 minutes 20 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 minutes 21 secondes, Débutant
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 minutes 49 secondes, Débutant
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 minutes 50 secondes, Débutant
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 minutes 20 secondes, Débutant
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 minutes 24 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sexy Butt And Legs

Sexy Butt And Legs

Modéré 12 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Modéré 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Gambe Sedere E Pancia

Gambe Sedere E Pancia

Débutant 29 min  
Core  
GLUTEI - ADDOMINALI

GLUTEI - ADDOMINALI

Débutant 5 min  
Core   Stability Ball
Glutei

Glutei

27 min  
Lower Body  
Glutei

Glutei

Modéré 2 min  
Lower Body  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit