Entraînement modéré

Nose 12!

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Brazos, Pecho

Équipement: Pared

Ajouté par Emmanuel Espinosa

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

45 secondes

Descenso de tríceps

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45 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Círculos con el cuerpo

❤️ Très dur (Zone 4)

Círculos con el cuerpo

45 secondes

Flexiones de tríceps

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45 secondes

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Série 3 1 ronde

Estocadas crecientes

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45 secondes

Flexiones de tríceps en pared

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45 secondes

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Série 4 1 ronde

Arquero sentado

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45 secondes

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

30 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 secondes

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 secondes

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

50 secondes

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

50 secondes

20 secondes

Entraînements associé

6 minutes 45 secondes, Modéré

12 minutes 45 secondes, Débutant

31 minutes 6 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 20 secondes, Modéré

2 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

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Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 minutes 23 secondes, Modéré

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 minutes 49 secondes, Intense

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutes, Modéré

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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