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Entraînement intense

Full Weights

Intense   54 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball

Laura Malone
 		    Ajouté par Laura Malone
Full Weights
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Cable Lat Pull Down
1 minute
Seated Cable Row
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

Entraînements associé

Weights 1
Weights 1
1 heure, Modéré
Thursday
Thursday
45 minutes 30 secondes, Modéré
Friday
Friday
43 minutes 30 secondes, Modéré
1st Workout
1st Workout
14 minutes 30 secondes, Intense
Wednesday
Wednesday
42 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
21 minutes, Intense
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