Entraînement modéré

Chest !

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Viviane Cummins

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Plank with Arm Lifts

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1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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20 réps

Dumbbell Chest Press

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20 réps

Dumbbell Renegade Rows

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20 réps

Lateral to Front Raises

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20 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Plank with Arm Lifts

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1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 réps

Dumbbell Chest Press

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20 réps

Dumbbell Renegade Rows

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20 réps

Lateral to Front Raises

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20 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

Plank with Arm Lifts

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1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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20 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 réps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 réps

Entraînements associé

13 minutes, Modéré

11 minutes 15 secondes,

9 minutes 37 secondes, Intense

23 minutes, Modéré

19 minutes 6 secondes, Modéré

1 heure 4 minutes 8 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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38 minutes 40 secondes, Intense

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

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