Entraînement intense

Chest

Intense Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Herman Lemmer

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

1 minute

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Série 2 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 4 rondes

Cable Crossovers

15 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Cable Crossovers

15 réps

1 minute

Série 6 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

1 minute

Série 7 4 rondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 5 secondes, Modéré

35 minutes 33 secondes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Modéré

30 minutes 35 secondes, Intense

46 minutes 32 secondes,

11 minutes 15 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

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37 minutes 13 secondes, Modéré