Entraînement modéré

Work It

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ajouté par Jayme Garrison

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondes

Série 2 2 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

30 secondes

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 secondes

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Dumbbell (Full Body) 20 Minutes

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20 minutes, Modéré

26 minutes, Intense

Dumbbell Full Body Work Out

Dumbbell Full Body Work Out

42 minutes 30 secondes, Intense

Dumbbell Full Body Workout

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57 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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