Entraînement modéré

Workout

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Janieka Bias

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Léger

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

30 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Modéré (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Série 4 1 ronde

30 secondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Léger

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

1 minute

30 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Modéré (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondes

45 secondes

Série 6 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

4 minutes 46 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

10 min

Core

No Equipment

Core Shaper

Modéré

10 min

Core

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Débutant

3 min

Core

No Equipment

Morning

Modéré

32 min

Full Body

Wall, Dumbbell

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