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Entraînement modéré

Backs, Legs, Abs

Modéré   46 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Stability Ball, Bench, Wall, BOSU

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
Backs, Legs, Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements Bosu Ball
Description

I'm

Exercises

Série 1 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Forward Shoulder Rolls
❤️ Léger (Zone 1)
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Jog Backwards
Jog Backwards
30 secondes

Série 2 2 rondes
Front Hop Overs
Front Hop Overs
40 secondes
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 secondes
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute

Série 3 2 rondes
Bench Plank
40 secondes
7 Point Touches
7 Point Touches
30 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondes
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 secondes

Série 4 2 rondes
Body Circles
Body Circles
40 secondes
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 secondes
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondes

Série 5 2 rondes
Clock Lunges
Clock Lunges
40 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
40 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 secondes
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 secondes
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 secondes

Série 6 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 secondes
Y-T-A
Y-T-A
40 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 secondes

Série 7 2 rondes
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 secondes

Série 8 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 secondes

Série 9 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes

Entraînements associé

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Abs And Stretch
7 minutes 15 secondes, Modéré
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Back And Abs
19 minutes 15 secondes, Modéré
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A Work Out
18 minutes 40 secondes, Débutant
Back & Bi's
Back & Bi's
23 minutes 45 secondes, Intense
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Whole Body
Whole Body
18 minutes, Modéré
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Core   Resistance Band, Dumbbell
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Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

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