Entraînement modéré

Paul

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Paul Hunter

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

20 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

20 réps

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

20 réps

Poids: Modéré

20 réps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 réps

100 réps

Russian Twists with a Ball

Poids: Modéré

Russian Twists with a Ball

20 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Back Extension

20 réps

Poids: Modéré

20 réps

20 réps

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

20 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

20 réps

Seated Dumbbell Press

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

20 réps

Poids: Modéré

Seated Cable Row

20 réps

20 réps

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

9 minutes 33 secondes, Débutant

11 minutes 24 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

13 minutes 56 secondes, Modéré

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minutes, Modéré

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