Trx Abs

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Jennifer Han

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

This is all done on trx!

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

30 secondes

Fifer Scissors

15 secondes

Pendulum

20 secondes

20 secondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

5 secondes

15 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

20 secondes

Knee Roll

30 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Plank

30 secondes

Fifer Scissors

15 secondes

Pendulum

20 secondes

20 secondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

5 secondes

15 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

20 secondes

Knee Roll

30 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Plank

30 secondes

Fifer Scissors

15 secondes

Pendulum

20 secondes

20 secondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

5 secondes

15 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

20 secondes

Knee Roll

30 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

2 heures 6 minutes 30 secondes, Modéré

Abs & Core

26 minutes, Débutant

Abs

6 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.