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Entraînement intense

Monday 1&3

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Ajouté par Casey Worsham
Monday 1&3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice
Description

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Série 1 2 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Squats
Squats
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
X jump
16 réps
Burpees
Burpees
10 réps
Step Ups
Step Ups
24 réps
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Squats
Squats
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 2 rondes
X jump
16 réps
Burpees
Burpees
10 réps
Step Ups
Step Ups
24 réps
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 réps

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BBG Week 1 - Monday
15 minutes 16 secondes, Intense
BBG Monday Week 1&3
BBG Monday Week 1&3
25 minutes 44 secondes, Modéré
BBG W1D1
BBG W1D1
6 minutes 38 secondes, Intense
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Bbg Week 1 And 3 Legs
28 minutes, Modéré

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Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 minutes 36 secondes, Modéré
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Stability Ball, Box or Step, Dumbbell
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Lower Body   Box or Step, Dumbbell

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