Entraînement modéré

Conditioning

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par William Snyders

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 5 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Série 3 4 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

8 réps

Série 4 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 secondes

1 min 30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 40 secondes

Série 5 2 rondes

5 réps

5 réps

V-Crunch

5 réps

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 réps

5 réps

2 minutes

Série 6 2 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

15 réps

Série 7 1 ronde

50 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 8 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Entraînements associé

Running + 1hour

Running + 1hour

1 heure 3 minutes 40 secondes, Modéré

39 minutes 20 secondes, Intense

Burpee And Sprints

Burpee And Sprints

12 minutes,

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 heure 14 minutes, Modéré

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 heure 22 minutes 20 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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