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Entraînement modéré

Monday

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

David Green
 		    Ajouté par David Green
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Résistance: Léger
Elliptical
20 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Léger
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10 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Léger
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10 réps

Série 3 1 ronde
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
10 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
10 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
10 réps

Série 4 1 ronde
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Standing calf Raise
10 réps
Poids: Lourd
Standing calf Raise
10 réps
Poids: Lourd
Standing calf Raise
10 réps

Série 6 1 ronde
Cool Down Cycling
Résistance: Léger
Cool Down Cycling
10 minutes

Entraînements associé

Legs
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34 minutes 48 secondes, Modéré
Tuesday - Legs/Back
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31 minutes 6 secondes, Modéré
N: Legs
N: Legs
8 minutes 50 secondes, Modéré
Lower A
Lower A
28 minutes 40 secondes, Intense
Legs
Legs
41 minutes 35 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
51 minutes 40 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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30 minutes, Modéré
March 9 10pm Good Life
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