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Entraînement intense

Exercise 1

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Sofia Isidoro
 		    Ajouté par Sofia Isidoro
Exercise 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Série 2 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute

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31 minutes 20 secondes, Intense
.
.
11 minutes 20 secondes, Débutant
workout
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36 minutes 5 secondes, Modéré

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14 minutes 45 secondes, Modéré
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17 minutes 30 secondes, Débutant
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
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45 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Conditioning
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1 heure 32 minutes 15 secondes, Intense
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