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Entraînement pour débutant

Arm-Workout

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Bench, Wall

Anna Prüsmann
 		    Ajouté par Anna Prüsmann
Arm-Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Arm Training
Arm Training
6 minutes, Modéré
Bench Workout
Bench Workout
2 minutes,
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