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Entraînement pour débutant

Arm Workout

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Wall, Chair

Daisy Fernandez
 		    Ajouté par Daisy Fernandez
Arm Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
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Forward Shoulder Rolls
1 minute

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
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