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Entraînement intense

Llllll

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes, Shoulders

Équipement: Chair

Cony Agri
 		    Ajouté par Cony Agri
Llllll
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
1 minute
Seal Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Seal Jacks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute

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Quick One
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First
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Hot
3 minutes,
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Workout
5 minutes, Modéré
Workout
Workout
15 minutes, Modéré

💪💪💧💧
6 minutes 20 secondes, Modéré

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