Entraînement modéré

Gap

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla, Mancuerna

Ajouté par Paula Niembro

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

10 minutes

30 secondes

Abdominales dobles

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30 secondes

Elevaciones de piernas laterales

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Elevaciones de piernas laterales

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Abdominales cruzados

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30 secondes

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Sentadilla sumo

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30 secondes

1 minute

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30 secondes

Bridges Con 5 Kg

30 secondes

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

30 secondes

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

30 secondes

Escalador

30 secondes

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 secondes

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

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8 minutes, Intense

27 minutes 25 secondes,

57 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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