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Entraînement modéré

My Workout

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Wall

Bastiaan Streep
 		    Ajouté par Bastiaan Streep
My Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux
Description

Just do it!

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Léger
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Back Kicks
❤️ Léger (Zone 1)
Left Back Kicks
45 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1 2 Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
1 2 Burpees
1 min 30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
Répétitions jusqu'à l'échec
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Plank
Plank
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
45 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
Répétitions jusqu'à l'échec
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes

Série 2 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Power Punches
Power Punches
5 minutes
Strike Downs
Strike Downs
3 minutes

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Home Workout
Home Workout
30 minutes 50 secondes, Modéré
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré
My Work Out
My Work Out
16 minutes 54 secondes, Intense
Workout
Workout
29 minutes 10 secondes,
Daily Workout
Daily Workout
7 minutes 58 secondes, Débutant
My Fun Workout
My Fun Workout
36 minutes 20 secondes, Modéré
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