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Entraînement modéré

Leg Day

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kayla Rose
 		    Ajouté par Kayla Rose
Leg Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
10 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
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Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
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Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
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15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Weighted Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Weighted Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Weighted Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Moderate Cycling
Moderate Cycling
10 minutes

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15 minutes 25 secondes, Modéré
Leg Day
Leg Day
51 minutes 24 secondes, Modéré
Leg Day
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14 minutes 24 secondes, Modéré
Leg Day
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17 minutes 25 secondes, Modéré
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