Entraînement intense

Chisel That Chest

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Florence Otaigbe

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

The chest area is worked throughout a variety of workout moves, but it's often not isolated in workouts. Here's a workout for building the chest you want! Ladies, this is for you too!

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondes

8 réps

Série 2 2 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes

Cable Crossovers

45 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Push (Chest, Shoulders, Triceps)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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